01
Protocolo RTA
Qué hacer en esos 10 minutos en los que normalmente acabarías comprobando: Reconoce, Temporiza, Aleja. Es la pieza que usas en caliente, con el móvil ya en la mano.
00:47 · última comprobación
Son las 00:47
y has vuelto
a abrir su perfil.
Otra vez.
No te falta fuerza de voluntad. Te falta un protocolo para el minuto exacto en que aparece el impulso. Eso es lo que hay dentro.
€0,00
Precio de lanzamiento · pago único · descarga inmediata · sin suscripción
- 14 días de garantía
- Pago seguro con Shopify
- Compra discreta
Antes de nada
Si has llegado hasta aquí, esto te suena.
- Te has dicho «solo una vez más» y han pasado cuarenta minutos.
- Sabes quién le ha dado «me gusta» a su última foto. Y quién no.
- Lo dejas unos días, te sientes bien, y vuelves a cero en una noche mala.
- No se lo has contado a nadie porque te da vergüenza admitirlo.
No es debilidad tuya, es una máquina tragaperras. A veces no hay nada y a veces sí, y esa irregularidad es justo lo que engancha. Cada comprobación entrena al cerebro para volver a pedir: peleas contra un aprendizaje, no contra una decisión.
Por eso no necesitas quererle menos para dejar de mirar. El sentimiento tarda lo que tarda; la conducta se puede interrumpir en semanas. El workbook no trabaja tus sentimientos: trabaja el minuto exacto en que abres la app.
Qué es
Un workbook de 14 días con tres piezas que trabajan juntas.
No es un libro para leer. Es un cuaderno para rellenar: casillas, huecos en blanco y un registro diario. Nueve módulos, tres bonus y un tracker que corre las dos semanas.
02
Tracker de 14 días
Cuatro casillas al día: impulsos, si comprobaste, minutos perdidos y qué te sirvió. Casi nadie sabe cuántas veces al día lo hace. Medir ya reduce la frecuencia.
03
Protocolo de recaída
Vas a recaer, está previsto. Lo que decide el resultado es lo que haces después: cortar la cadena y volver al sistema sin castigarte y sin empezar de cero.
Las cinco reglas del sistema
- No intentes hacerlo perfecto.
- Registra lo que ocurre sin juzgarte.
- Si aparece un impulso, aplica el protocolo antes de decidir.
- Una recaída no borra el trabajo anterior.
- El objetivo es recuperar atención, no controlar a tu ex.
Primer compromiso: no necesitas ganar contra el impulso. Solo necesitas crear un pequeño espacio entre sentirlo y actuar.
El recorrido
Nueve módulos repartidos en 14 días
Día 1 ves el ciclo entero. Del 2 al 7 practicas el protocolo. Del 8 al 14 lo consolidas. El tracker corre por debajo las dos semanas.
Día 1 Entender el cicloVerlo con claridad antes de cambiarlo. Hoy no dejas nada.
- Inicio Tu línea base: impulso de 0 a 10, veces al día, minutos perdidos
- Módulo 1 Separar lo que pasó de lo que te contaste
- Módulo 2 El ciclo de comprobación, con tu mapa personal
- Módulo 3 Auditoría de puertas: stories, perfil, seguidores, última conexión, amigos en común, búsqueda
Días 2–7 InterrumpirEl protocolo en caliente, la conducta de reemplazo y las recaídas.
- Módulo 4 Protocolo RTA: Reconoce, Temporiza, Aleja — los 6 pasos
- Módulo 5 Sustituir la conducta y el menú anti-comprobación
- Módulo 6 Tus disparadores: story nueva, estar en línea, noche, alcohol, soledad
- Módulo 7 Qué hacer cuando aparece una señal que no buscabas
- Módulo 8 Protocolo de recaída y la autopsia en seis preguntas
Días 8–14 ConsolidarMantener lo que funciona y detectar antes la vuelta al ciclo.
- Módulo 9 Elige 2–3 reglas que mantener y tu plan de mantenimiento
- Cierre Vuelves a medir y lo comparas con tu punto de partida
Y tres bonus para cualquier día: scripts para cortar la negociación interna · checklist para cerrar cada puerta en los ajustes · protocolo de emergencia.
Qué recibes
Sin letra pequeña
- PDF de 19 páginas9 módulos, tracker y 3 bonus
- Formato A5Lo rellenas en el móvil o lo imprimes
- Descarga inmediataPor email, tras el pago
- Pago únicoSin suscripción ni renovación
- Tuyo para siempreLo reutilizas cuando quieras
- Compra discretaEl cargo sale a nombre de la tienda
No se publica nada en ninguna red social, no hace falta crear cuenta y tu email solo se usa para enviarte la descarga.
Pruébalo antes
Esto es el Protocolo RTA. Entero.
No te lo enseño a medias para que pagues por verlo. Úsalo esta noche.
Extracto · Módulo 4 · Días 2–7
Gratis, sin dar el email
Cuando aparezca el impulso
Módulo 4. El método central del workbook, entero.
- RReconoce. Dilo tal cual: «estoy sintiendo el impulso de comprobar». Nombrarlo lo separa de ti.
- TTemporiza. Pon 10 minutos en el temporizador antes de actuar. No prometes no mirar nunca: aplazas la decisión diez minutos.
- AAleja. Pantalla, aplicación y contexto. Levántate. El cambio físico hace más que la fuerza de voluntad.
Diez minutos. Eso es todo lo que se te pide. La urgencia sube, hace pico y baja sola si no la alimentas. No estás prometiendo no mirar nunca: estás aplazando la decisión.
Ver los 6 pasos completos
- Para — no abras ninguna app relacionada.
- Nombra — «estoy sintiendo el impulso de comprobar».
- Espera — 10 minutos en el temporizador.
- Cambia — levántate y aléjate de la pantalla.
- Sustituye — una acción breve que dejaste preparada en frío.
- Decide — solo cuando termine el temporizador.
Y si has comprobado igualmente: cierra la app, no sigas buscando, y anótalo. No cuenta como fracaso del día, cuenta como dato. Esa es la regla que sostiene las dos semanas.
En el workbook: 9 módulos, el tracker de 14 días y 3 bonus
Aviso solo para Fabian (no se ve en producción con reseñas reales):
estas reseñas son de ejemplo para que veas el diseño. Sustitúyelas por reseñas reales en
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Publicar reseñas inventadas como auténticas está sancionado en España (Ley 7/2021 / Directiva Ómnibus).
Lo que dicen
Reseñas de quien ya lo ha hecho
—
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Solo publicamos reseñas de personas que han comprado el workbook. No editamos el contenido ni eliminamos reseñas por ser negativas. Si compras y no te sirve, tu reseña también entra aquí.
Honestidad
Prefiero que no lo compres a que te decepcione
Es para ti si…
- Miras sus redes más de lo que te gustaría admitir.
- Ya lo has intentado «a fuerza de voluntad» y has vuelto.
- Quieres una conducta concreta que cambiar, no consejos generales.
- Puedes dedicarle 10–15 minutos al día durante dos semanas.
No es para ti si…
- Buscas recuperar a tu ex. Esto va justo en la otra dirección.
- Esperas olvidarle en 14 días. Eso no lo vende nadie honesto.
- Hay acoso, amenazas o miedo de por medio. Eso necesita ayuda real, no un PDF.
- Lo estás pasando muy mal a nivel clínico. Esto no es terapia: primero un profesional.
El precio
Cuesta menos que la noche que vas a perder mirándolo
- Una sesión de terapia en España 60–90 €
- Un curso online para superar una ruptura 97–397 €
- Una app de recuperación por suscripción 12 €/mes
- SOLO UNA VEZ MÁS · pago único €0,00
No es más barato porque valga menos. Es más barato porque resuelve una sola cosa, muy concreta, y no intenta ser un curso de todo.
Precio de lanzamiento
€0,00
IVA incluido
Pago seguro con Shopify · Tarjeta, Apple Pay, Google Pay, PayPal
Si no te sirve, te devuelvo el dinero. Escribes un email y ya está. Sin formulario ni preguntas incómodas.
Dudas reales
Lo que se pregunta antes de comprar
¿Funciona si todavía le quiero?
Sí, y es el caso normal. El workbook no te pide dejar de querer a nadie: te da un protocolo para no comprobar sus redes. Son dos procesos distintos y el segundo no tiene que esperar al primero. De hecho, suele ser al revés: cuando dejas de recibir información nueva cada día, el sentimiento se ordena más rápido.
¿Y si recaigo a mitad?
Vas a recaer. Está contemplado: el Módulo 8 es entero el protocolo de recaída, con la autopsia en seis preguntas para convertirla en información y no en castigo. Una de las cinco reglas del sistema es literalmente «una recaída no borra el trabajo anterior». Lo que rompe el proceso no es mirar una vez, es abandonar el registro después de mirar.
La ruptura fue hace dos años. ¿Sigue sirviendo?
Sirve igual, y a veces mejor. Cuando el hábito lleva años instalado ya no es duelo, es rutina automática: miras sin sentir casi nada, por costumbre. Ese caso responde especialmente bien a la auditoría de puertas de entrada (Módulo 3) y a la conducta de sustitución (Módulo 5).
¿Me obliga a bloquearle?
No, y es deliberado. El Módulo 3 lo dice claro: la meta no es tomar decisiones irreversibles, es crear suficiente fricción para poder elegir. Haces una auditoría honesta de qué puertas usas —stories, perfil, seguidores, última conexión, amigos en común, búsqueda por nombre— y decides cuáles cierras tú. El bonus de configuración de redes trae el paso a paso técnico.
¿Y si el objetivo es que vuelva conmigo?
Entonces no lo compres. La quinta regla del workbook es «el objetivo es recuperar atención, no controlar a tu ex», y todo el material va en esa dirección. Si lo que buscas es información sobre otra persona, esto trabaja justo en contra.
¿Cómo y cuándo lo recibo?
Inmediatamente. Al confirmarse el pago recibes en el email del pedido un enlace de descarga del PDF. Si no te llega en unos minutos, mira spam y, si sigue sin aparecer, escríbenos y te lo reenviamos a mano.
¿Se ve en mi extracto bancario qué he comprado?
No. En el extracto aparece el nombre de la tienda, no el del producto ni una descripción. Tampoco se publica nada en ninguna red social ni hace falta crear un perfil.
¿Hay suscripción o algún cargo recurrente?
No. Pagas €0,00 una vez y el archivo es tuyo. No hay renovación, ni prueba gratuita que se convierte en cobro, ni upsell obligatorio después.
Última cosa
Esta noche vas a volver a mirar.
La única diferencia es si lo haces con un protocolo delante o sin nada. Los 14 días empiezan cuando tú quieras.
Tu atención es limitada. No puedes decidir qué publica otra persona, pero sí puedes empezar a decidir qué merece tu próxima mirada.
Descarga inmediata · 14 días de garantía · Pago único