“Solo voy a mirar una vez.”
Y vuelves a mirar. Sistema de 14 dias para romper el ciclo de comprobacion.
Empezar — 9,90€Descarga inmediata · Pago seguro
No es falta de voluntad.
Es un patron muy humano, y tiene salida.
Te suena.
Aparece el pensamiento: “solo un momento”. Abres la app. La story. El perfil. Los seguidores.
Y al terminar pasa una de dos cosas: encuentras algo que duele, o no encuentras nada y tu cabeza busca otra cosa.
El problema no es lo que encuentras.
Es el proceso que te lleva a buscar:
- Disparador — algo activa la necesidad de saber.
- Impulso — “solo voy a mirar un momento”.
- Comprobacion — abres el perfil.
- Interpretacion — buscas que significa.
- Emocion — celos, tristeza, enfado.
- Nuevo impulso — y vuelves.
↓ y vuelve a empezar
No era curiosidad.
Era un ciclo.
El Protocolo RTA
Que hacer en los 10 minutos en los que normalmente acabarias comprobando.
Que recibes
No es para ti si buscas recuperar a tu ex, olvidar a alguien en 14 dias, o no piensas rellenar nada.
¿Es solo un PDF?
Es un workbook para rellenar: tracker, auditorias y protocolos. Lo que cambia el resultado es usarlo, no leerlo.
¿Funciona si todavia siento cosas?
No pretende que dejes de sentir. Trabaja una conducta concreta: comprobar sus redes.
¿Esto es terapia?
No, y no la sustituye. Si estas en una situacion de riesgo o acoso, busca apoyo especializado.
¿Y si no me sirve?
Tienes 7 dias de garantia. Escribenos y lo resolvemos.
Tu atencion es limitada.
No decides que publica otra persona. Si decides que merece tu proxima mirada.
Empezar — 9,90€Workbook practico de gestion de la conducta de comprobacion digital. No sustituye terapia ni atencion profesional.
Basado en investigacion sobre vigilancia de exparejas en redes sociales y malestar tras la ruptura (Marshall, Computers in Human Behavior, 2026).